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保持(chí )良好的作息习惯(guàn )对于秋(qiū )季养(yǎng )生至(🦏)关(🚵)重要(yào )。要保证充足的睡眠时间，每晚睡(🤒)眠时间应在(📡)7-8小时左右。要(yào )注意(🥈)合理安排工作和休息(xī )时(🎙)间，避免过度劳累。保持(🥑)规(guī )律的作(🏩)息可以(📠)帮助调节身体的(🖇)生物钟，提(🧜)高免疫(yì(📏) )力(lì )。

散场之(zhī(🈵) )后的路上再琢磨(mó )一(♿)会儿(ér )，尔冬升这回做的(🕷)到底对不对(🖤)好不好？